Åtta timmars sömn är överskattat!

Gång på gång får jag bekräftat att mina sömnvanor är idealiska. Den normala sömncykeln tycks vara att vi sover i två perioder. Det innebär att vi först sover i tre till fyra timmar för att sedan vakna och gå upp och sysselsätta oss med något. Så fungerar det oftast för mig och efter en stund går jag tillbaka till sängen och sover ytterligare ett par timmar innan dagen gryr.

Enligt forskarna kan många av dagens sömnproblem förklaras av att vi gick ifrån människans natur med två sömnperioder under natten. – Under större delen av evolutionen sov vi på detta sätt. Att vakna upp på natten är en del av den mänskliga psykologin – Det viktiga är att känna sig utvilad, i så fall får man tillräckligt med sömn.

Medierna om sömn: BBC - Rapport - SR  Kropp & Själ - SvT Vetenskap -

I går började min ena Ecco-känga gäspa men det var sista sucken

Tidigare i bloggen om sömn här och här -
-

Sömnbehovet och ordningen i kaos samt naturens matematik

Många människor delar Garfields kärlek till sömnen och andra liksom jag, tycker att sömn är ett överskattat resursslöseri.

Så länge jag kan minnas har jag skuttat upp ur sängen före klockan sex nästan varje morgon och har egentligen aldrig haft behov av en väckarklocka.

Den biologiska klockan fungerar antagligen olika beroende på om du är född under årets ljusa eller årets mörka del. Det här kan betyda att årstiden du föds i, påverkar ditt behov av sömn.

Om dina första dagar var under den mörka årstiden, är du sannolikt en sömntuta och om du som jag, är född mitt på sommaren när det knappast är mörkt mer än ett par timmar under dygnet, är du inställd på att sova kortare tid.

För övrigt tycker jag att du ska sitta uppe i kväll och se det här teveprogrammet om ordning i kaos och om fraktaler samt annat som fick mig att ligga sömnlös länge i går. Fördjupa dig i naturfenomenens återkopplingsloopar och fjärilsteorin. Häpna över självprogrammerande datorprogram som skapar otroliga rörelsemönster. Ta del av Mandelbrots figurer och hjärnan börjar arbeta frenetiskt. Hur hänger detta ihop? Benoît Mandelbrot är en av många forskare som har upptäckt sinnrika matematiska samband i naturens variationer. Fibonacci var troligtvis den förste. Mera i bloggen om naturens matematik här.

Sov gott i kväll om du kan. Sådant här håller mig vaken.

SvT

Vårdguiden

Lunds Universitet

NeWiki om evolutionen

-

Sömnbehovet - en fråga om genetik

I hela mitt liv har jag med få undantag, vaknat utsövd efter max sex timmars sömn. I dag fick jag förklaringen via Vetenskapsradion. Jag har en genetisk mutation som ger ett lägre sömnbehov än vad som är vanligt.

"Av flera hundra undersökta personer fanns mutationen bara hos de här två, så förmodligen är den ovanlig. Men när möss och bananflugor fick mutationen visade de också ett lägre sömnbehov."

Lyssna

Jag kanske har en genbank som kan kommersialiseras. Någon som vill köpa mina kortsömnsgener?

Källa: Ying He, Christopher R. Jones et al. The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals. Science, 14 augusti, vol 325. Doi: 10.1126/science.1174443

Charles D. Barnes and F. H. Meyers
Science 5 June 1964 144: 1221-1222 [DOI: 10.1126/science.144.3623.1221] (in Articles)

Man måste ha ett användarkonto för att läsa rapporten på nätet.
Andra nyheter från Science